Gewohnheiten und Routinen

Zusammenfassung Im Wesentlichen lassen sich Gewohnheiten wie folgt strukturieren: Ein Auslösereiz aktiviert eine Routine. Diese Routine ist motiviert von einer Belohnung, die es zu erreichen gilt. Sie wird quasi versprochen und somit antizipiert (vorweggenommen). Auslösereize können dabei vielfältig sein. Von optischen Reizen über bestimmte Lichtverhältnisse, Töne oder Gedanken kann ebenso alles ein Auslösereiz sein, wie z. B. auch Emotionen, die Gesellschaft bestimmter Menschen oder oder oder. Als Auslöser einer Routinehandlung kommen aber ebenso Reizkombinationen infrage. In der Regel ist uns nicht bewusst, welche Reize genau welche Routinen auslösen. Das ist ein Grund, warum wir Gewohnheiten nicht ohne Weiteres unterbinden können. Außerdem ist uns häufig nicht bewusst, welcher Art genau die Belohnung ist, auf die sich unsere Routinen ausrichten. Nicht immer ist es eine physisch wahrnehmbare Belohnung. Dass wir Auslösereize und Belohnungen unserer Gewohnheiten nicht immer präsent haben und uns manchmal sogar trotz bewusster Suche danach schwertun, liegt vor allem daran, dass wir die meisten Gewohnheiten selbst nicht bewusst annehmen. Vielmehr verinnerlichen wir eine große Zahl unserer Gewohnheiten als eine Art Lernprozess im Laufe des Lebens. Wir erleben, dass bestimmte Handlungen zum Erfolg und zu damit verbundenen Belohnungen führen. In der Folge versuchen wir (häufig unbewusst) die Erfolge zu replizieren, um wieder in den Genuss von Belohnungen zu kommen.